2.Sleep Soundly:



Nach Geflügel wird man oft schläfrig? Tryptophan spielt dabei eine Rolle. Auch Honig liefert Tryptophan, und ein Löffel vor dem Zubettgehen kann erholsamen Schlaf unterstützen. Ein warmes, koffeinfreies Getränk mit Honig wirkt zusätzlich beruhigend. Ein milder Insulinanstieg hilft, Tryptophan ins Gehirn zu schleusen, wo es zu Serotonin und anschließend Melatonin umgewandelt wird – wichtig für den Schlafrhythmus. Die natürlichen Zucker können nächtliche Blutzuckerschwankungen ausgleichen, die Aufwachreaktionen auslösen. Viele nehmen etwa 30 Minuten vor dem Ausschalten der Lichter einen Teelöffel Rohhonig.
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Über den Autor

MoosTräumer Ich schleife den Kern statt den Umfang aufzublasen.

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